瘦身 外出就餐10大戒律(3)

　　８。西餐點菜有訣竅
　　
　　點西餐的時候，可從菜單上判斷是否為高脂肪食物。例如“焗”代表加入奶油和起士一起烹調，“白汁”代表奶油汁，“派”則多為酥皮，比較起來，烤的和熏的食物熱量就低得多。另外，推薦你不妨點海鮮類餐點，因為一般來說，海鮮價格比較貴，份量通常不會太多。
　　
　　９。喝清湯
　　
　　喝湯時如果發現湯的表麵有一層浮油，可以先把浮油撈掉再喝。如果可以選擇，點一碗清湯會比濃湯好得多，因為濃湯是用奶油和麵粉調成，喝多了對身體也是一種負擔。
　　
　　１０。杜絕花生瓜子
　　
　　參加喜宴或中式餐會時，桌上通常會放置瓜子、花生，或是菜肴中會有腰果、百果、鬆子、核桃。這些含有高油脂的堅果類最好少吃，因為隨便吃把瓜子，就可能吃進１００卡的熱量。