9個不流汗的快速減肥方法(2)

　　4、節食並不減肥

　　節食減肥不僅會讓你難以忍受饑餓的煎熬，也是會讓你越減越胖的瘦身誤區之一哦!首先，脂肪的燃燒是需要熱量的，當你攝入的卡路裏過低，身體就會把攝入的熱量轉化為脂肪儲存起來，對減肥非常不利;另外，節食不是一個長久之計，一旦你堅持不下去恢複之前的飲食的時候，複胖也就是自然會發生的情況了。

　　5、用水果代替甜食

　　甜食雖然可口，它們卻也是熱量高得驚人的減肥禁忌品。完全不吃甜食是不實際的，你最終也會因為忍受不住誘惑而放縱自己大吃大喝一頓，到時也就前功盡棄了。可以偶爾適量地滿足一下自己的食欲，而用水果代替甜品就是更加理想的瘦身選擇哦!

　　6、慢慢地品嚐食物

　　慢慢地品嚐每一口食物，這樣不僅能讓你更好地享受食物的美味，還是減少熱量攝入的一個妙招。吃得過快是吃得過多的重要原因。這是因為，人體從進食到接收飽腹的信息至少需要20分鍾的時間，如果你不給予身體足夠的時間來給大腦傳達飽足的信息，也就容易讓你攝入過多的熱量，是減肥者的大忌哦!