把握黃金時段塑造完美身材(5)

　　5、利用工作休息時間，讓胳膊變細些

　　成天對著電腦，幾小時下來，感覺腰酸背痛，四肢疲勞？由於長時間握鼠標的緣故，你的手臂會處於緊張狀態。好消息是，將肌肉緊張度釋放這一過程，能消耗比平時運動更多的卡路裏，如果你每在電腦前工作1-2小時，就停下來活動活動一下胳膊，做些輕量上肢運動，那麼你的手臂會變得纖細而迷人。 教你一種簡單胳膊運動法：站直雙腿分開與肩同寬，兩手放在背後，把兩個大拇指相連起來，其餘的手指頭都要展開。用力把下巴抬起後，將上身向前彎曲，將兩隻胳膊向上舉起，保持3秒後，返回起初的姿勢，反複20次即可。 很多MM都希望自己瘦一點，再瘦一點；胸部挺一點，再挺一點。可是往往事與願為。其實想要得償所願很容易，隻要抓住一些瘦身、豐胸的關鍵時刻，立刻讓你前凸後翹！

　　利用午飯後，讓腰部變細些6、利用午飯後，讓腰部變細些 不管如何節食，都無法去除小腹和腰部兩側的贅肉？不用擔心，隻要學會適當拉長腰部長度，就不會再為瘦身傷腦筋啦！ 運動醫學專家指出，學會正確的走姿，是拉長腰部的關鍵。在走路時，你要注意以下要點：一要上體筆直，下巴前伸，高抬頭，感覺頭頂有根繩吊著，兩肩向後舒展，這樣脊椎骨才顯得挺拔有力。用這種姿勢走路，你會覺得胸和腰輕微受力，胸骨和腰骨有輕微痛感，不要怕，這說明腰骨周圍的韌帶正被漸漸拉長，腰關節也處於延展狀態，經常這樣行走，腰部就會變得苗條頎長。 很多MM都希望自己瘦一點，再瘦一點；胸部挺一點，再挺一點。可是往往事與願為。其實想要得償所願很容易，隻要抓住一些瘦身、豐胸的關鍵時刻，立刻讓你前凸後翹！