全球最流行的減肥運動有哪些(2)

　　Fartlek瘦身跑
　　
　　昔日在歐美風靡一時的“Jogging”(慢跑)在新世紀的今天已演變成“Fartlek”。“Fartlek”源於瑞典，意思是“速度的遊戲”。
　　
　　這種跑步方式是由奧林匹克教練葛斯特?荷馬所創的忽快忽慢的跑法。這種忽快忽慢的跑步方式勿需遵守井然有序的法則，可按自己的能力調整快慢和難易程度。
　　
　　在娜威，研究者發現，一位持續70分鍾快慢跑結合者在跑完後的15小時內，體內依然在快速“燃燒”著脂肪。而采用穩健步伐慢跑者卻無法達到此效果。
　　
　　注意：
　　
　　1、一定先慢跑5分鍾熱身，然後再開始10-15分鍾的Fartlek跑。
　　
　　2、嚐試在起伏不平的林地跑，以便全身肌肉都得到鍛煉。
　　
　　3、每段快跑後慢跑一陣子，以便讓身體完全複原。