全球最流行的減肥運動有哪些(3)

　　有氧格鬥瘦身
　　
　　有氧格鬥是流行於歐美的另一種健體瘦身運動，並同時有防身的功效。
　　
　　有氧格鬥結合了拳擊、跆拳道、空手道、泰拳、自由搏擊及武術等項目的技術動作，並配以強勁的音樂，寓健體、瘦身於娛樂之中。
　　
　　有氧格鬥具有節奏快、強度大、減脂塑形的特點。它不是增大肌肉體積，而且消耗體內的多餘脂肪。經過一段時間的訓練，體型會有明顯的改善。
　　
　　水中慢跑
　　
　　水中慢跑在夏季曾在歐美等國受到肥胖症患者的喜愛。隨著天氣的轉涼，有的年老體胖者已將水中慢跑場地轉至室內恒溫遊泳池。
　　
　　水中慢跑的好處在於水產生的浮力抵消了一部分體重，不易出現肌肉扭傷或韌帶拉傷的現象。
　　
　　且由於水的密度和傳熱性比空氣大，水的阻力是空氣的12倍，所以水中消耗的能量要大大高於陸地。
　　
　　通過水中慢跑，人的腹部、腿部都可以得到很好的鍛煉，腿部和腹部脂肪更可以有效去除。現代人在生活和工作的壓力，可謂“身心皆疲”。為了健康和美麗，就讓我們加入運動瘦身的行列吧。