找出怎麼也瘦不下來的4個原因(2)

　　3 少吃了一餐，卻多吃了點心or宵夜
　　
　　發胖原因：減少吃非正餐的機會，才是最有效的少吃一餐窈窕法。
　　
　　雖然少吃了午餐，卻多吃了下午茶少吃了晚餐，卻多吃了宵夜這樣當然是沒有效的啦！而且還會使你的身材更容易胖起來！
　　
　　黑名單：方便麵、臭豆腐、鹽酥雞、鹵味
　　
　　光榮榜：粥和清湯。生薑粥、大蒜粥......推薦各種美顏瘦身粥、清湯
　　
　　出招：正確的減肥觀念本來就應該是有計畫的飲食加上規律的運動，兩者相互協調才能達到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暫時瘦下來了，也很容易就遭遇複胖惡魔來纏身喲！
　　
　　4 下一餐或上一餐吃多少
　　
　　發胖原因：少吃了這一餐，下一餐卻猛吃，總熱量驚人，當然還是瘦不了！
　　
　　知道嗎瘦身的捷徑不是饑餓，而是減肥少吃飯攝入的熱量！在數量相同的情況下，如果選擇了低熱量食品，可以不必緊張地進行瘦身！
　　
　　出招：記住這一句話“總熱量才是真相”！少吃了這一餐，結果捱不到下一餐肚子就咕嚕咕嚕在作祟，這個時候忍不住吃下的幾塊餅幹或蛋糕，說不定熱量都比吃一頓正餐還來的高呢！就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因為饑餓感而吃下更多的食物！總而言之，不要以為少吃一餐就能變瘦，一整天加起來的總熱量才是變胖或變瘦的真相！