12個控製食欲的減肥妙招

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　　1、 小餐具，大妙用
　　
　　人人皆知眼睛也參與進食，你不妨要一下視覺的花招。小的碗碟盛滿飯菜，會讓你覺得是盛得滿滿的一大份飯食。研究者已證明，這能使飽感信號提前到來，有助於瘦身減肥。
　　
　　2 、別忘記蛋白質
　　
　　你應多吃魚、雞蛋、瘦肉和豆腐。研究表明，蛋白質是抑製饑餓的妙方。
　　
　　3 、低卡路的製餓小食
　　
　　辦公室加餐半個香蕉用60毫升腳旨奶攪拌成奶司，再添加印毫升胡蘿卜汁和60毫升蘋果汁，在冰箱裏冰鎮後帶到辦公室飲用。它隻含121千卡熱量，而且很容易產生飽脹感，是OL的最佳小吃。
　　
　　帶皮的熟土豆、早餐、午餐和晚餐吃1～2個帶皮的熟土豆，不容易覺得餓哦。
　　
　　路途中的抗饑餓小吃外出時隨身帶1～2個水果，這樣你就能抵禦途中快餐店的誘惑。而蘋果是最佳的選擇。蘋果被譽為理想的脂肪燃燒能手，而且易於攜帶或隨時購買，同時還能消除嘴饞和饑餓感。快速止餓的飲料250毫升西紅柿汁撒一點胡椒粉和辣椒粉飲用，它隻含13千卡，而且製餓效果奇佳哦。