受明星熱捧的瘦身小竅門

　　1、減少麵包圈的大小：一個小型的麵包圈隻有80卡路裏，但是一個中等大小的麵包圈卻又240卡路裏，而那些製作精良的麵包圈的卡路裏更是高達350。（節食160至270卡路裏）

　　2、減小尺寸：想吃玉米卷餅的時候，可以選擇8英寸的，而不是10英寸的。（節省50卡路裏）

　　3、選擇口味清淡的奶油起司：2勺的淡奶油起司含有60卡路裏，普通的奶油起司則含有100卡路裏。（節省40卡路裏）

　　4、在酸奶裏添加有益的食物：一杯低脂的加味酸奶含有230卡路裏。但是你可以選擇一杯原味的低脂酸奶，加上半杯的新鮮水果，也隻是含有180卡路裏。更棒的是水果還可以提供纖維呢！（節省50卡路裏）

　　5、選擇品牌食物：一些口碑好的品牌生產的熏肉，每兩塊肉含有90卡路裏，普通的兩片熏肉含有250卡路裏。（節省160卡路裏）

　　6、 隻吃蛋白：吃蛋的時候撇除掉蛋黃，可以每勺省掉50卡路裏。（節省50卡路裏）

　　7、選擇新鮮水果：果脯類食物比如提子幹，1/2杯就含有250卡路裏。而新鮮的水果隻含有60卡路裏。（節省190卡路裏）

　　8、 使用瓶裝噴油：在煮飯的時候，你可以往不黏鍋裏噴灑一勺左右的黃油，它隻含6卡路裏。而你直接倒油的話，卡路裏是100。（節省94卡 路裏）

　　9、薯條的選擇：你可以選擇烘培的薯條，而不是普通的油炸薯條。（每袋可以節省70卡路裏）

　　10、 吃水果而不是喝果汁：一個普通的橙子含有60卡路裏，但是一杯橙汁就含有110卡路裏。所以，選擇吃新鮮水果吧！（節省50卡路裏）

　　11、選擇不一樣的巧克力食物：假如你吃一塊巧克力派的話，就攝入了225卡路裏。但是一杯巧克力奶隻含有160卡路裏。或者是選擇低脂的巧 克力布丁，隻含有85卡路裏。（節省65至140卡路裏）

　　12、留意幹果：25克的幹果，比如杏仁、腰果、核桃，大概含有100至200卡路裏。所以在吃的時候一定 要留意食量，以免不知不覺中吃多了卡路裏。

　　13、喝酒還是不喝：喝少量的酒，而不要大量喝啤酒。（節省50卡路裏）

　　14、歡慶時刻選淡啤酒：選擇淡味啤酒，而不是普通口味的啤酒。（節省30卡路裏）