受明星熱捧的瘦身小竅門(2)

　　15、做好飲食交換：早餐或者午餐的時候，選擇一個110卡路裏的玉米卷餅，而不是一個普通大小的麵包圈。麵包圈含有的卡路裏是240。（節省130卡路裏）

　　16、選擇清淡的糖漿：兩勺普通的糖漿含有110卡路裏。但是清淡的糖漿則隻含有50卡路裏。（節省60卡 路裏）

　　17、 調味用草本材料：可以選擇草本材料製成的調味品，而不是一定要選擇黃油或者人造黃油。一勺的話就可以減少攝入100卡路裏。（節省100卡路裏）

　　18、減少喝果汁：隻喝1/2杯的橙汁，而不是喝滿滿的一杯。（節省55卡路裏）

　　19、選擇清淡口味的黃油和人造黃油：普通的黃油和人造黃油一勺含有100卡路裏，但是清淡口味的黃油和人造黃油隻有50卡路裏。（節省50卡路裏）

　　20、選擇低脂冰淇淋：放棄哈根達斯含有豐富奶油的冰淇淋吧，因為它含有20%的脂肪。你可以選擇低脂的冰淇淋。半碗就可以減少130卡路裏。（節省130卡路裏）

　　21、選擇新鮮的魚：一罐用食用油保鮮的吞拿魚含有275卡路裏，但是假如是新鮮的魚的話，隻有150卡路裏。（減少125卡路裏）

　　22、選擇壓縮食品：在吃華夫餅幹的時候，你可以選擇壓縮的小餅幹，而不是膨脹的大餅幹。這樣的話，每吃一塊餅幹可以減掉100卡路裏。（節省100卡路裏）

　　23、選低脂肪含量的幹奶酪：用含1%脂肪的幹奶酪而不是選擇含4%的。（半杯就可以節省40卡路裏）

　　24、咖啡少加調料：實在要加的時候，選擇加兩勺全脂的牛奶，而不是兩勺奶油。（減少20卡路裏）

　　25、減少澱粉：吃米飯、意大利麵和麵條的時候，少吃1/4碗。（減少45至60卡路裏）

　　26、更健康地烤食物：你可以通過添加蘋果醬，從而減掉飲食中的一半油脂。每1/2杯的蘋果醬含有90卡路裏。但是黃油的話含有810卡路裏！（節省720卡路裏）

　　27、每頓飯留一點點：吃飯的時候不要吃十分飽，而是七八分飽就夠了。每頓飯都留下三至四口飯不要吃。節省的卡路裏因食物而定。

　　28、改革蘇打飲料：你可以喝小容量的蘇打飲料，而不是大容量的。這樣，你就可以減掉50卡路裏。最好的是 你直接喝水，這樣的話可以減少150卡路裏。（節省50至150卡路裏）