20個受用終身的減肥小貼士

　　1. 每天運動30到60分鍾。如果時間有限，把運動的時間分開會是比較可行的選擇，例如，每天做3次10分鍾的鍛煉來代替一次30分鍾的鍛煉。

　　2. 每天三餐都要吃得健康，特別是早餐要吃得好。不吃飯會導致過度饑餓，惡果就是亂吃零食了。

　　3. 多吃水果和蔬菜。早餐的時候，你可以在健康的麥片粥上加一點草莓片或者香蕉片，往酸奶裏加一點漿果或者桃子肉，或者在三明治裏夾一點蔬菜，比如蕃茄、生菜、洋蔥、辣椒和黃瓜。

　　4. 經常衡量體重。要經常監測體重的變化，看看你的減肥成效保持得如何。在輕微的體重增加變大之前，要趕快采取措施哦。

　　5. 不要在家裏放方便的即食食品。如果當你情緒低落或者厭煩的時候特別喜歡吃高脂肪，高熱量的食物，就不要隨便買這些東西放在家裏。“看得見”是引誘你吃的最重要因素之一。

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