見效最快的4種瘦身舞蹈(4)

　　含蓄高雅形體芭蕾
　　
　　在目前大多數健身館裏，芭蕾舞練習一般都是初、中級班。通過形體芭蕾的長期鍛煉，能夠使身體各部位發展均衡，姿態優美挺拔。
　　
　　●鍛煉部位：腿、胸和頸部。
　　
　　●熱量消耗：以體重為50公斤、鍛煉1小時為基準，可以消耗385卡路裏的熱量。
　　
　　●跳舞裝備：芭蕾舞裙、連褲襪、舞鞋。
　　
　　●適合人群：18歲40歲之間的人。