10個減肥竅門讓你輕鬆瘦身

　　1.多喝一些水是減肥的關鍵
　　
　　如果你想要在這星期減掉2公斤的體重，你每天喝多少水與你的體重有關係。營養專家建議，每公斤體重你要喝31.3毫升的水(比如，50公斤體重的女性，每天就應該喝1.565升水。水是身體代謝的自動高溫器，一旦水分攝入不足，體溫就會下降，身體就會開始依存脂肪。
　　
　　2.早餐前喝咖啡能少吃1/4食物
　　
　　美國納什維爾州範德比爾特大學研究發現，在早餐前30分鍾喝一杯咖啡可以有效地控製食欲，讓你隻吃以往食量的75%就感覺到飽了，並且還能將脂肪燃燒的速度加快5倍!這要歸功於咖啡中的一種產熱物質黃嘌呤，它還可以為你的身體提供足夠的熱量。
　　
　　3.早餐和午餐之間吃些花生就能瘦
　　
　　科學家在一次調查中發現，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，熱量的攝入就會減少333卡。