10個減肥竅門讓你輕鬆瘦身(2)

　　4.椰子當餐後甜點
　　
　　椰子是自然界最好的一種脂肪酸來源，這種脂肪酸食用後會直接被運送到肝髒，將肝髒燃燒熱量的速度提高50%。
　　
　　5.給食物多加些調味品
　　
　　吃一餐味道濃重的飯，比吃一頓口味很淡的飯更易保質血糖的穩定。當血糖保持在一個穩定的狀態時，熱量會持續燃燒，而不會變成脂肪存在體內，也不易引起饑餓感。
　　
　　6.中午吃發酵食物更有飽脹感
　　
　　研究人員發現，吃發酵的食物，如饅頭、三明治等更不容易感到饑餓，比吃普通食物至少多堅持1小時以上。這是因為食物在發酵過程中，澱粉和糖類被分解成了不容易消化的成分，消化係統需要更多的時間來消化它，你也就不易感到饑餓了。
　　
　　7.上衛生間之前喝一杯酸梅汁有效排出毒素
　　
　　酸梅中富含花表素--這種植物化學物質可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身體的“清潔”程序就能大大加速，肝髒也就能將你體內那些可能引起肥胖的物質迅速而徹底地排出體外。