吃零食不胖小密方

　　想要吃零食不長胖，那麼下麵這些撇步可要牢記咯：

　　1.饑餓?還是嘴饞?

　　如果是饑餓，請吃正餐，不要把零食當飯吃。零食通常熱量高 (大多高油，高糖)，又沒有飽足感，吃多了，一定會胖。

　　2.不要在饑餓時去買零食：

　　饑餓時，每樣食物都想吃，管他熱量多少，無法理性的選擇熱量較低的食物。且當購買零食時，請選擇一包中還有小包裝的，每次要吃時，拿一小包出來，或是倒固定量出來，這樣才能控製吃下多少量。不然很容易就將整包零食吃掉咯!

　　3.選擇低熱量零食：

　　豆幹 (300-400卡/100克) 跟??幹 (50-100卡/100克) 的熱量約差3-8倍，因為豆幹大多用油炒香再調味，所以又油，口味又重。相較??幹的熱量就很低。奶酥餅幹熱量也較蘇打餅幹或是燕麥棒高。所以選擇正確的零食可以讓你事半功倍。