吃零食不胖小密方(2)

　　4.零食不要隨處放：

　　不要將零食放在隨手可得的地方，這樣常不知不覺就拿起零食吃。

　　5.吃零食前喝水

　　喝無糖飲料或是開水增加飽足感，減少吃下的零食量。

　　6.自製低熱量零嘴：

　　看電影總是需要一包爆米花，便利商店爆米花熱量一包約400卡，若不加酥油及糖，則熱量約隻有100-150卡。外麵的果凍、布丁、奶酪熱量高，可以自製洋菜凍、檸檬愛玉、或是仙草凍，不但熱量低又較健康。

　　7.以水果取代零食：

　　一顆拳頭大的蘋果，橘子或是番石榴，熱量約隻有60-120卡，嘴饞時，選擇水果較為健康。