夏季減肥必知的9大常識

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　　一、【限製飲酒】

　　有飲酒習慣的人，通常體重超標的幾率高於那些不喝酒的人。一項最新的實驗表明，接受研究者如果嚴格遵守飲食計劃，隻是偶爾才喝上一小杯紅酒，一年後，體重平均減輕了10斤。

　　二、【重視粗纖維】

　　每天攝入30克人體所必需的粗纖維，不僅能維持正常的腸胃功能，預防便秘，還能使飽足感持續更長時間。而實現這一點最好的方法便是，早餐多吃那些富含粗纖維的穀類食品和全麥麵包。

　　三、【選擇易滿足食欲的食物】

　　富含水分和纖維質的的食物，可以較快滿足人們的食欲。舉例說明，和一盤炒雞蛋相比，一盤菠菜煎蛋卷能讓你用餐的時間更長，吃得更少，獲取的熱量也更少。

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