最易反彈的六大減肥方式

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　　第一：不吃米飯減肥法

　　反彈率：35%

　　恭喜不吃米飯減肥成功的MM們，要知道不吃米飯在諸多瘦身方法裏複胖率很低的了。白飯、麵包等碳水化合物攝入過多的確是讓人發胖的原因。但是它們又是脂肪燃燒的必要成分，如果沒有攝取到碳水化合物裏的維他命B群，也很難真正變成瘦體質。因為長期不攝入碳水化合物的話，身體很容易疲勞。

　　抗擊反彈方法：早餐要吃好如果想要保持瘦下去的身材，最好是晚餐的時候不吃米飯，而早餐則要吃得飽一些。對於辦公室的OL來說，午餐也很關鍵，最好選擇蔬菜和魚類等易消化的食物，而每天下午為自己加一個水果也是必不可少的。

　　第二：激烈運動減肥法

　　反彈率：30%

　　不難看見一些女孩子為了瘦身在健身房內揮汗如雨。但是做了激烈運動後，身體的疲勞感和無力感都非常強烈。而且通常在激烈的運動之後，為了能撫平疲勞感，饑腸轆轆的MM們會不自覺吃掉大量食物來補充體力。同時，因為激烈運動做起來很辛苦，往往也持續不了多久，沒毅力的瘦身當然會迅速複胖起來。

　　抗擊反彈方法：有氧運動運動減肥的初衷並沒有錯，隻是需要堅持二字。所以運動瘦身的人群想要保持身材需要合理的食譜和適度的運動，這才是是瘦身的黃金法則。適度的有氧運動，不僅可以幫助減肥，更能雕塑身體曲線，讓原來鬆垮垮的肉肉都重新變緊實。

　　當然如果你減肥後無所顧慮的吃喝，無論你用了什麼減肥方法那是肯定會反彈的。所以減肥成功後一定要注意運動和飲食的控製。

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