最易反彈的六大減肥方式(2)

編輯推薦：最有夫妻相的10對明星

　　第三：單一食物減肥法

　　反彈率：95%

　　很多女生吃很多黃瓜和番茄來瘦身，的確可以在最開始看到不錯的效果。但很遺憾，單一食物的複胖率是最高的。單一的食物裏通常隻有一種或簡單幾種營養素，身體的新陳代謝會因為攝取不到合理完備的營養，而逐漸退化，身體各項機能都可以逐漸變得不好。長時間使用這種方法來減肥的女生，生理期都會收到影響。而且由於身體的攝取功能已經紊亂，光吃一點其他東西就極容易複胖。

　　抗擊反彈方法：均衡營養健康和瘦哪個最重要？想必所有人都會選擇前者。麵對如此高的反彈率，建議這樣的MM還是要盡量攝取一些其他食物，像魚類、菌類、青菜都是保持身材的好食物，記得隻要不過多攝取油脂，瘦的方法並不隻有黃瓜和番茄哦。

　　第四：不吃油減肥法

　　反彈率：90%

　　在所有的營養成分裏，油脂的卡路裏的確是最高的，也是最容易讓人發胖的，所以一直被當作減肥的大敵。但是油脂不能完全不攝取，否則皮膚和頭發都會變得幹燥，指甲也容易斷裂，結果就算是體重輕了，也不會有白裏透紅的好氣色。

　　抗擊反彈方法：更替食用油如果真的那麼介意油脂，又希望瘦身有成效，那麼盡量不選擇動物性的油脂，可以選擇一些不飽和脂肪酸的橄欖油。而食材內，例如雞的外皮不要吃，五花肉改成瘦身等，這樣一來，才能由內而外瘦得漂亮，瘦得健康。

精彩閱讀：中國古代最有錢的美女 女人十個銷魂穿衣姿勢