最容易發胖的五個生活習慣(2)

　　第二罪：很少喝水，或者是茶飲。

　　有些MM，因為很少喝水，導致體內的脂肪即使是被消耗掉了，但是沒有充足的水分來帶著變成的毒素和脂肪酸，導致肥胖不減，同時還會出現色斑，便秘等亞健康。

　　解決辦法：

　　1、 養成良好的喝水習慣，每日必須4L水的攝入，才能做到水潤俏佳人。

　　2、 有很多MM覺得白水難以下咽，那可以選擇一款純草本的茶飲來代替。有一款清諧茶減肥的效果十分的好，而且如果在飯前喝下的話，有很好的減肥效果，當做平時的日常飲料，也是非常好的減肥方式。

　　第三罪：生活日夜顛倒

　　有些人因工作或個人喜好關係，喜愛日夜顛倒，起床時已經是中午時分，通常沒有強烈的食欲。到了晚上人漸清醒時，才會因肚餓而大量進食，而且份量 相當豐富，甚麼方便麵、糖水、薯片等。吃飽後又立即入睡，捧著飽滿的肚腹進入夢鄉。食物在睡眠時難以徹底消化，很容易堆積脂肪。

　　解決方法：

　　1、改掉與生理時鍾背道而馳的夜生活習慣，有助減肥。

　　2、一天隻吃一餐或集中在深夜進食的習慣是不正確的，應將每天的食量平衡分配。

　　3、最好能在下午3時前吃完每天7成的食物。

　　4、若晚上真覺肚餓，可選擇吃較清淡又低卡的食物，如蔬果、粥等，最忌大魚大肉。