最容易發胖的五個生活習慣(3)

　　第四罪：追電視一族

　　電視台的高收視率，真要多謝有這一群人存在。因為他們放學、下班回家後，甚麼也不願做，隻希望“攤”在沙發上一直看電視。看得興起時，手上必定 拿著一包零食，大口大口往嘴裏送。薯片、花生、朱古力、牛肉幹、魷魚絲、餅幹是他們的至愛，甚至在抽屜或手袋中也會見到零食的蹤影，不想肥也難了。

　　解決方法：

　　1、應決心戒掉零食這“心癮”，可采取逐次逐量減少的方式。

　　2、不要在電視附近或隨手可拿到的地方放置零食，最好能將所有引誘你進食的根源除掉。

　　3、在廣告位或空閑時，可起身做一些伸展小運動，如轉轉頭、舉舉手、抬抬腳，或轉呼拉圈、踏健身單車等，趁機舒展一下身體。

　　4、害怕自己不能忍口，可購買低熱量小食代替，如無糖香口膠、低鹽餅幹等，但不可過分依賴。

　　5、家中是有冰箱的，所以不要將大家吃剩的食物全吃進肚中。

　　第五罪：打掃剩飯不留情

　　有些人認為節省始終是一種美德，每次在家煮飯或出外進食時，總不忍心見到裏麵有吃剩的食物，於是惟有做做好心，將食物一一掃光。誰不知這種節約 本色卻會令自己吃了多於所需的食物，有時即使已經有飽的感覺，仍然會因為這份“惻隱之心”而愈食愈肥，家庭主婦是這類肥胖人士的代表者。

　　解決方法：

　　1、量力而為，在煮或點菜前，要清楚自己能吃多少。

　　2、不要將自己的肚皮當作垃圾桶，已經吃飽就不要勉強自己再食，以免令食量愈增愈大。

　　3、主婦在煮飯時，要避免多油、高鹽，可選擇吃較清淡的食物，這種做法同時可保障家人不會過度“發福”。