節食減肥的15個小竅門

　　1、吃飽要有限度
　　
　　吃要吃飽!但你還應十分注意，進食中你何時已吃飽。肚子一吃飽，就不要繼續吃下去!從孩提時代起，你就不斷地接受大人“誰知盤中餐，粒粒皆辛苦”的教育。長期耳濡目染的熏陶，使你已養成不浪費的好習慣。但減肥，那你肚子一吃飽就不能再吃了，寧可將吃剩的東西放入冰箱或打包帶回家，也不要再飽上加飽地繼續吃完為止。
　　
　　2、多飲水
　　
　　柏林洪堡大學研究人員通過研究證實飲水能提高能量的轉換。因此，每天至少飲半升以上的水，以便將更多的卡路裏燃燒掉。如果你的腎髒沒問題，你甚至可以一天喝3升水。
　　
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　　3、培養進食好習慣
　　
　　邊看電視邊吃飯?邊閱讀報刊邊吃飯?這必使你的身體逐漸變肥發胖起來。原因很簡單，因為你毫無控製地不斷往肚子裏咽東西。進食好習慣不是自動地產生的，需靠你主動來培養。例如，家中每次就餐前，你都要花一點時間把餐桌和餐具布置漂亮，這種好習慣有助於防止你暴飲暴食。
　　
　　4、傾聽你的身體
　　
　　如果你隻簡單地出於習慣而進食，你的身體就會迅速發胖起來。傾聽一下你的身體，捫心自問一下：“我現在真地餓了嗎?”隻當你千真萬確地感到饑腸轆轆時，你才應該進食。實際上有時候你會發覺，現在並不肚餓，並沒胃口吃東西，那麼就節省一頓飯吧，從而也節省了卡路裏。
　　
　　5、飲食沒有嚴格的禁忌
　　
　　飲食沒有嚴格禁忌!越禁止吃什麼，反而會激起你更強烈的食欲。如果你愛吃巧克力，但又強迫自己不吃巧克力，隻會適得其反。因為你越是壓抑自己的食欲，就往往越抵禦不了巧克力的誘惑力而拿起就吃或偷偷地吃。因此，還不如允許自己一回吃一小塊，這樣就能有效地抑製你的貪吃、多吃的食欲。巧克力是這樣，其他食物也是這樣。