節食減肥的15個小竅門(2)

　　6、避免陷入卡路裏陷阱
　　
　　潛伏的膳食纖維，能促進腸蠕動。
　　
　　7、巧烹飪
　　
　　你可以自製不含脂肪的黏稠調味汁。例如，將大量洋蔥和胡蘿卜一起煮，將之做成泥狀菜肴。
　　
　　8、細嚼慢咽等於消化了一半
　　
　　常言說得好：細嚼慢咽等於消化了一半。但細嚼慢咽的作用不隻限於使進食的東西很好地消化掉，還因為人腦需要一些時間，以便能在進食後發出吃飽的信號。此外，細嚼慢咽延長了進食的時間，使人產生已吃了許多東西的感覺，這種假象能對人發生非常奇妙的作用。你如果養成細嚼慢咽的習慣，也許你甚至將成為一個“慢食迷”呢!
　　
　　編輯推薦：5個有助瘦身的飲食習慣
　　
　　9、就餐使用的碗碟要小
　　
　　家中的餐具宜小不宜大。使用小餐具就餐，小碗小碟所盛的菜肴看起來就更豐盛，令人產生一種已吃了一大份的感覺，其實實際進食量也隻不過平時的一半多。這就是視覺所引起的效果，減肥瘦身者肯定能從中得益匪淺。
　　
　　10、平日多活動
　　
　　“平日多活動!”——這一做法已被人非常科學地命名為“非訓練鍛煉活動生熱作用法”。研究表明，該法對減肥瘦身來說，比每周慢跑一次的效果更行之有效。經常以步代車，不乘電梯，而以步行上下樓梯；多走路；站著接聽電話......總之，平日要多多活動！這是你減肥瘦身的座右銘。