節食減肥的15個小竅門(3)

　　11、智勝饑餓
　　
　　你進食正餐主菜前，先飲一小碗菜湯或吃一小碟用低卡路裏調料所拌的色拉菜，那麼你就會少吃一些主食，這樣也能填飽你的肚子。這不失為智勝饑餓、減肥瘦身的好辦法，何況正餐前小吃，還能為你補充維生素和礦物質呢!
　　
　　12、需有選擇
　　
　　這是一條非常重要的原則。如果你善於享受飲食，吃得好，吃得香，那麼你就不會見到什麼就想吃什麼。快餐店的漢堡包或烤香腸雖好吃，但不如改在家吃一些熱量較小的可口營養、低熱量的優質食物。
　　
　　13、規定你的進食時間
　　
　　固定的進食時間能夠調節饑餓感。但其前提是：在這中間你確實是沒有吃東西。即使是規定了固定進食時間，也要視情況而定：雖然已到固定進食時間，但你肚子不餓，那你就幹脆取消這頓飯。
　　
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　　14、不要故態複萌
　　
　　當你不折不扣地奉行了以上方法，並取得初步的成效時，祝賀你終於成功地降低了體重!不言而喻，人人都想將夢寐以求的、來之不易的減肥成果永遠保持下去。然而，倘若你又故態複萌，回到你的不良飲食習慣，那你的體重肯定又重新有增無減地往上升。你應清醒地認識到，單靠有時少吃些和有時多運動些是無濟子事的。隻有持久地改變飲食習慣，才能保持你所希望的體重。。
　　
　　15、選擇一種愛好的
　　
　　經常運動是燃燒卡路裏的妙方。但千萬不要勉強自己做不喜歡的運動，選擇一項自己感興趣的運動項目最重要。對於想要減肥的你來說，遊泳和水中走步是最理想的運動項目，因為它們不僅能保護關節，致傷的可能性也少，而且還能消耗大量的能量。然而，你要注意!切勿把運動作為可大吃一頓的借口：今天我慢跑了一個鍾頭，因此我可吃一大塊比薩餅。這勢必使你減肥的成效付之東流。