減肥黑名單 7種偽瘦身食品

　　1. 堅果類：
　　
　　一般人對堅果類的印象是很油、熱量高，減肥的人一定要避免。但對沒有體重顧慮的人來說，它是很好的蛋白質來源，其油脂含不飽和疾病。
　　
　　但攝取過多容易變胖、長痘痘，林琪芬補充，每人一天油脂類建議攝取2份，1份約為1茶匙，等於10顆花生、等於5顆杏仁、等於2顆核桃仁、等於40至50粒芝麻。如果真的想吃的時候，就把一定的量倒在盤子裏，吃完這些就好，千萬別不知不覺的吃過量了。
　　
　　優點：補充蛋白質、含不飽和脂肪酸
　　
　　陷阱：油脂高、熱量高、食用過量
　　
　　2. 高纖食品：
　　
　　如高纖椰果、高纖檢查看看。
　　
　　優點：補充纖維、幫助消化
　　
　　陷阱：纖維質不一定高、高纖不等於熱量低
　　
　　3. 黑糖：
　　
　　比一般糖類含較多鐵質，、缺鐵的人可多食用黑糖來補充鐵質。可能因黑糖的甜度比較低，所以有一說法認為吃黑糖不會胖，林琪芬要提醒大家，黑糖也是糖，熱量都一樣，所以吃黑糖不可能不會胖，更不可能因此變瘦!還要注意別因吃起來不甜而愈吃愈多!
　　
　　優點：補充鐵質
　　
　　陷阱：糖分高
　　
　　4. 蒟蒻：
　　
　　維生素（A、D、E、K）和礦物質（如鈉、鉀、鈣、鎂等）會被纖維質帶走，因此便會不足。
　　
　　陷阱：不要以為蒟蒻健康，熱量就會低，1顆一般大小的蒟蒻果凍約20大卡，大顆果凍（比手掌略小）則有40大卡。
　　
　　優點：有飽足感、含豐富纖維
　　
　　陷阱：調味過多、熱量高