什麼原因會導致肥胖(2)

　　減肥實際上是瘦素和饑餓激素之間的較量，提高瘦素的敏感度和反應度打敗饑餓激素。我們可以這樣做：

　　◇ 通過運動。

　　減少脂肪增加肌肉含量，讓瘦素保持敏感。

　　◇ 選對食物。

　　選擇正確的食物（纖維、堅果等）可以促進瘦素分泌，而另一些食物（脂肪、糖類）則會令瘦素分泌減弱。所以我們要養成健康的飲食習慣。

　　並不時時聰明的大腦：為什麼我們吃甜食的時候會越吃越想吃？

　　繼續吃，越吃越多，越吃越胖。

　　這是因為大腦不認為甜食中的糖是正規的食物，忽略了它所含的熱量。　　所以一份甜食吃完了，大腦接收的依然是饑餓激素發出的信號，於是繼續吃，越吃越多，越吃越胖。

　　多學一點兒 NPY也是一種壓力激素，壓力大的時候，NPY就會加速分泌，所以我們在壓力大的時期往往特別餓特別想吃東西。

　　還有NPY 不僅調節食欲也調節性欲，滿意的性生活能避免肥胖是有道理的，而當我們欲求不滿的時候，往往發泄性的進食。

　　為了減肥成功，我們不妨將欲望轉移到床上。

　　我們的原則：永遠不要讓自己覺得餓！永遠不和身體簽署不平等條約！