運動減肥必知的4個常識

　　運動量越大熱量消耗越多嗎？
　　
　　減肥不易急於求成，需天長日久,貴在堅持。如果運動量過大，拚命使勁，要不了幾分鍾你就會氣喘籲籲，難以持續下去。因為對熱量消耗來說，耐力比強度更重要，衝刺式和高強度的運動都不會持續太久，一旦停止運動，心跳和熱量消耗就會減緩。所以，緩慢、持續較長時間的運動練習比短時間和精疲力竭的衝刺運動所消耗的熱量更多。
　　
　　停止運動後肌肉是否會變成脂肪？
　　
　　由於脂肪和肌肉是完全不同的兩種生理構造，因此，它們中誰也不會“變成”誰。而是由於停止運動練習後，原本緊張結實的肌肉就會漸漸變得鬆弛萎縮，使整個身體失去了原有的鍛煉節拍，如果這時和以前吃得一樣多，攝入的熱量大於消耗的熱量，脂肪就會迅速在體內堆積起來，所以很快就會發胖。