運動減肥必知的4個常識(2)

　　運動是否能把多餘的脂肪變成肌肉？
　　
　　脂肪和肌肉是完全不同的兩個組織，一個是純脂肪組織，而另一個卻是不含脂肪的肌肉組織。若是要想自己變得結實，力量訓練對增加肌肉比例效果就很明顯。
　　
　　如何達到減肥效果
　　
　　人的體重主要受能量攝入和消耗的影響！當你攝入得多，消耗得少，體重自然就會增加；相反，體重就會減輕。因此，減肥的目的是要增加能量消耗，減少能量攝取。每天堅持有氧運動40分鍾以上，如跑步減肥法、快走減肥等就會增加能量消耗,從而會使體重減輕。