史上最IN的減肥秘密武器(2)

　　
　　３、運動後的減肥補充品：脫脂巧克力牛奶
　　
　　運動後的減肥補充品：脫脂巧克力牛奶
　　
　　在上完跆拳道課程或瑜伽練習之後，喝點東西當然是明智之舉了，而這個時候也是你應該把握住的減肥機會哦。如果你能接受的話，牛奶是能讓你恢複體力的絕佳飲品。它的熱量－蛋白質比例非常符合人體需要――每克蛋白質大概有３到４卡的熱量。
　　
　　那為什麼是巧克力牛奶呢？因為巧克力中的可可豆含抗氧化物，可以幫助肌肉細胞修複。如果在健身房很難買到牛奶，可以自備一袋方便的早餐奶。
　　
　　喝冰水也有相似的功效。德國的一項的研究發現喝涼水幫助消耗熱量。喝兩杯涼水（低於２２度）能消耗大約２５卡熱量。其中４０％的熱量是用來把水“加熱”到和體溫一樣的溫度。每天喝一升涼水你一年就可以減５磅了。
　　
　　４、兩種可以“關掉”饑餓感的飲料：Ｖ８蔬菜水果汁和思慕雪
　　
　　什麼樣的飲品才減肥呢？通常來說，飲品的功能是止渴，而有一些飲品除了能解渴，還會讓人“喝飽”，有控製食欲的額外功效。這類飲品的代表就是Ｖ８蔬菜水果汁和思慕雪。
　　
　　有研究發現在餐前１５到２０分鍾喝一杯Ｖ８蔬菜水果汁或者思慕雪可以降低吃飯時的熱量吸收量。原因呢，在很大程度上還是一個謎。但研究者相信跟這兩種飲料的粘性和熱量密度有關。記住要在餐前喝哦――在餐間吃的話可就沒有減肥功效了。