吃米飯瘦身的小竅門(2)

　　四、吃鹽太多傷健康

　　人不可一日無鹽，但高鹽對人體健康也無益，高鹽會引發胃潰瘍、胃癌等，高鈉會令血壓升高，還會造成鈣的丟失。改掉重品味的習慣吧，以清淡為主，少攝入鹽份，不然不僅減不了肥，胃也傷了。

　　五、左手吃飯攝入少

　　這是一種新奇的減肥方式，用左手吃飯肯定會讓人感到不習慣，吃起飯來也不如原來愉快了，注意力從食物轉移到如何用好餐具上，吃的也就少，這樣便達到了控製飲食的目的。

　　而且用不常用的手吃飯這個動作也是在給大腦一種暗示，中樞神經會發出指令以控製食欲 ，同時這種動作還有助於鍛煉大腦呢!

　　六、專心吃飯易吃飽

　　從小我們就被教導，吃飯要專心。美國一項調查表明，邊吃飯邊做事容易沒有飽腹感。

　　而很多上班族的午餐時間都是在電腦前渡過的，邊看電腦邊聊天邊吃飯，你的大腦在獲得“精神食糧”的時候食欲也大增，不知不覺吃得太多。

　　七、飯後刷牙防宵夜

　　這樣做可以消除饞嘴、愛吃宵夜的壞習慣，晚餐或覺得自己吃太多後馬上刷牙，口中清爽的感覺會讓你心情隨之一振，而且通常刷牙過後的人都不會再去吃東西，免得睡前還要刷一次嘛。

　　可以選擇水果品味的牙膏，讓口中的甜味抑製你的食欲。