減去水桶腰的8個小竅門

　　1、減少熱量的攝入:
　　
　　如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個星期後減肥4公斤。
　　
　　2、改變食物結構:
　　
　　不減少飲食量，而相應改變食物的結構。用各種水果，蔬菜和穀物取代高脂食物。
　　
　　3、吃流質食品:
　　
　　用流質食品代替日常膳食，但要注意選擇的食品應充分提供你所需的營養。
　　
　　4、步行減肥:
　　
　　堅持步行鍛煉。每周至少5天，每天步行鍛煉45分鍾，行程約 5公裏(保持一定的速度)。