減去水桶腰的8個小竅門(2)

　　5、戶外運動:
　　
　　每周3---5次的戶外運動，是一種消耗體內脂肪，，提高活力的好方法。但每次時間在20分鍾以上。
　　
　　6、舉重運動:
　　
　　靠力量鍛煉也能使你減肥，因為舉重能增加肌肉，肌肉越發達，人體新陳代謝就越快。為避免受傷，最好請教練。
　　
　　7、不吃太多飲料:
　　
　　用水代替飲料。
　　
　　8、最佳減肥方法:
　　
　　減少脂肪和熱量攝入的同時，進行運動。這種減肥方法在減輕體重的同時增強肌力，能促進心血管健康。