10個征兆告訴你 該減肥了

　　１不再提前計劃自己的飲食
　　
　　計劃過程雖然有點乏味，但它可以讓你吃得健康、吃的滿足－－不會因為隨意的飲食導致熱量增加。營養師指出，食品公司的目的是增加市場份額－－他們通常利用免費贈品、折扣券及電視廣告推銷高熱量、高脂肪的食品。而成功與失敗往往是一線之隔，哪怕是一點點計劃結果都會不一樣。
　　
　　不管是什麼讓你感到體重在反彈，最重要的是要把這樣的信號當成警鍾，讓自己及時回到健康的生活狀態。不要讓之前的努力白費哦，保持是最重要的。
　　
　　２開始感覺邋遢。
　　
　　優雅與活力不知道哪裏去了？即使隻增加５斤，也可能會對你的日常生活以及形象產生很大的影響。如果能夠重新找回苗條時的興奮與自信，是不是會讓你重新找到功力呢？想想怎樣才能讓你重新找到那種感覺。
　　
　　３贅肉凸現
　　
　　不管是搖晃的上臂、粗壯的大腿，或緊繃的臀部——你身體的某一部分可能在向你發出緊急信號。另外，上衣都藏不住腹部的贅肉也是一個危險信號。不如考慮一下加強鍛煉，增加熱量消耗。不要讓你的努力付諸東流。
　　
　　４經常口渴
　　
　　等到口渴了才喝水，害怕增加體重。最好的飲料永遠是白開水或者礦泉水。每天要喝１５００－２０００毫升，如果運動則還要加量。及時喝水不僅利於健康，而且還有助於拒絕零食。
　　
　　５看電視的時候吃零食
　　
　　在上網、工作和看電視時會吃東西嗎？這時，你的注意力不在吃的東西上麵，對吃多少沒有控製。而這些食品的能量卻很高，比如點心、糖果、土豆片、瓜子等，那吃進去的卡路裏也會很多。不妨這樣嚐試：用其他事情來替代進食，如在工作時改聽音樂，看電視時站起來運動，上網時喝茶水。