三管齊下打造你的完美身材

　　飲食配合 吃得少不如吃得巧：
　　
　　其實瘦身沒有標準的食譜，那些條條框框或者是單一飲食不會讓你成功減肥，隻會毀了你的腸胃。
　　
　　早吃好：早餐應該吃營養豐富的食物，全麥麵包、花生醬、牛奶、豆漿、水煮雞蛋、蘋果、粗糧粥都是不錯的選擇。
　　
　　午吃飽：八分飽。這一餐要吃的豐盛均衡，雞肉魚肉是豐富的蛋白質來源，蔬菜水果是必要的維生素補充。
　　
　　晚吃少：盡可能提早吃晚餐的時間，晚餐清淡，避免吃高脂肪、高澱粉的食物。其實現在很多人都處於熱量過剩的狀態，白天攝入過度，運動量過少，據網友經驗，如果能減少晚餐攝入熱量，即便不運動，兩周也會瘦好幾斤。