避開快速減肥的五大誤區

　　誤區一：追求“量”不顧“式”

　　高強度運動可能會燃燒大量脂肪，但是專家表示，如果你健身過程中懶散地抓著扶手，鍛煉到的肌肉就會變少，消耗的熱量也會大打折扣。因此，運動時注意身體姿勢非常重要。

　　專家表示，力量訓練的姿勢也很關鍵。站立舉啞鈴，每半小時能多消耗熱量50卡路裏。保持良好姿勢還有助於吸入更多的氧氣，感覺健身更輕鬆。

　　誤區二：補充水份不足

　　對運動而言，補充水份無疑非常重要。人體每個細胞離開水都無法正常工作，運動時不及時補充水份，疲勞感就會更快產生，鍛煉則會更吃力。

　　研究發現，脫水時，健身者每組力量訓練中重複動作會減少3~5次。專家建議，運動前1~2小時應及時補充水份。另外，運動中及運動後也要小口慢慢補充一定的水份。專家建議運動前2小時慢慢喝點水。