治愈係1分鍾減肥

　　治愈係減肥法特點1

　　調整改善身體的歪曲，培養易瘦體質。

　　身體肥胖的原因之一就是骨骼的歪曲。骨骼的歪曲造成體內血液流通不暢，壓迫內髒，影響日常姿勢動作，代謝能力降低。

　　通過對於肌肉的鍛煉，依靠肌肉的力量使變形的骨骼還原，改善身體歪曲。

　　治愈係減肥法特點2

　　提高筋骨力道，培養身體美好線條。

　　調整整體骨骼的歪曲並不能達到完美，糾正歪曲骨骼還原至正確位置後，防止骨骼再次歪曲，鍛煉支持骨骼的肌肉，提高肌力。

　　每天一次每次1分鍾，輕鬆快樂享受減肥瞬間

　　減肥從檢查骨盆歪曲開始！

　　Check1 可以輕鬆的打開雙腿，做W字狀？

　　仰躺於地麵上，膝蓋向外側彎曲，腿成M字狀，感受是否膝蓋懸浮在地麵上，腰部是否有不適的感覺？

　　Check2 雙腿是否可以輕鬆的成O字型？

　　仰躺於地麵上，雙腿呈菱形狀，左右腳心貼合，檢查下膝蓋&背部是否懸浮在地麵上，腰部是否有不適感？

　　身體站立，雙腳打開，注意間距比肩部寬。一隻手抬高，另一隻手去按壓抬起手部腋下，上抬的手臂手肘彎曲是OK的。

　　POINT1：加強按壓腋下感覺有凹凸不平的地方，這裏分布著淋巴，按摩促進淋巴流動。

　　POINT2：左右運動臀部，讓骨盆還原至正確的位置，有意識的左右對稱進行運動。

　　POINT3：向腳部大拇指注入力量，強化大腿內側肌肉。

　　1.左右各1組，共進行8組腰部震動練習

　　隨著音樂節奏，腰部左右進行8組搖擺運動，最初慢慢進行，熟悉後可以加快擺動速度，運動的同時不要忘記刺激淋巴部位按摩。

　　2.進行第3次練習後，加大腰部擺動運動

　　膝蓋輕微彎曲，以身體為中心軸，腰部大幅度擺動3~4次。左手上抬時，腰部向右側進行擺動。

　　3.最後搭配“LOVE“手勢，進行纖腰練習

　　在胸部前方做“love”動作，抬高一條腿至水平高度，上半身扭轉90度。反方向同樣原理進行練習。

　　腿部伸直，成V字型向上抬上。

　　腿部打開向上抬起坐於地麵上，手臂支撐身體，腿部盡量伸直向上抬高，張成V字，探索可以深刻鍛煉腹肌的角度，保持動作。

　　POINT：手肘著地，會降低對腹部肌肉的壓力，保持上半身被支撐起，從側麵看，身體成V字，此時是理想姿勢，手掌朝向身體內側，穩穩支撐上半身。

　　1.膝蓋伸直，腿部盡量打開抬高

　　腿部盡量抬高並向上抬起，打開腿部鍛煉腿部內側肌肉。可能會感覺到疼痛，量力而行，慢慢習慣動作。

　　2.向腹部及大腿內側注入力量，使雙腿閉合

　　保持腿部上抬姿勢動作，收緊腹部，同時腿部閉合，將意識集中在腹部及大腿肌肉上。

　　腿部一開一合為1組，每組保持4~5秒鍾，慢慢進行15次練習。