懶人要怎麼減肥 四大懶人呼吸瘦身法(2)

　　懶人呼吸瘦身法三：

　　① 坐在椅子上，雙腿並攏，雙腳著地，雙手自然放在雙腿的膝蓋上，上身挺直，頭部抬起看著前方，用力吸氣再吐氣，動作重複20次。

　　② 坐在椅子上，雙腿並攏，雙腳著地，雙手自然放在雙腿的膝蓋上，上身挺直，頭部稍微低下看著地下方向，用力吸氣再吐氣，動作重複20次。

　　③ 坐在椅子上，雙腿並攏，雙腳著地，用雙手的食指和中指捏著腹部的贅肉，頭部稍微低下看著地下方向，用力吸氣再吐氣，動作重複20次。

　　懶人呼吸瘦身法四：

　　① 雙腿並攏，身體挺直站立，雙手自然放下，手掌放在兩邊的大腿外側位置，頭部抬起看著前方，收腹挺胸，用力吸氣再吐氣，動作重複20次。

　　② 雙腿並攏，身體挺直站在牆前麵，雙手自然放下，手掌放在兩邊的大腿前麵位置，頭部抬起看著前方，收腹挺胸，用力吸氣再吐氣，動作重複20次。

　　③ 雙腿並攏，身體挺直站在牆前麵，然後臀部靠著牆上，上身和頭部往下彎，雙手手掌放在兩邊的大腿膝蓋以上的位置，用力吸氣再吐氣，動作重複20次。

　　④ 雙腿並攏，身體挺直站在牆前麵，然後臀部、上身和頭部都緊貼著牆上，眼睛看著前方，雙手手掌放在兩邊的大腿前麵的位置，用力吸氣再吐氣，動作重複20次。