瘦身黃金期 趕緊練起來

　　第二個動作：雙腿交替彎曲，這個動作也是躺著的。重點在我們的腿部一定要伸直，腳趾要朝外，要感受到腿上的肌肉是一個拉緊的狀態，每次做二十組。(如圖)

　　第三個動作：大腿後部肌肉拉伸式，將每條腿拉向自己並且保持15秒的時間。(如圖)

　　第四個動作：俯臥曲腿式。這個動作的重點是要求雙腿一定要並攏，每次做15組，做到小腿和大腿垂直的狀態就可以。(如圖)

　　第五個動作：橫向腿部拉伸式，每次做到10-15組。(如圖)

　　第六個動作：大腿前部肌肉拉伸式，你可以找一個椅子當依靠物，每條腿拉伸保持15秒。(如圖)

　　雖然春季是瘦身好時節，但是也要了解一下自己的體型哦。每個人都有不同的體型，所以不同的體型對應著不同的方法。

　　蘋果型身材：是減肥最容易成功的一種身材，一般表現為胳膊和腿較為細，而肚子大。對於這種身材的人建議是以節食為主，在餐前可以多吃菜和湯，以此減少攝入主食。

　　梨形身材：一般表現為上半身不胖但是下半身卻比較胖。建議這種身材的人以運動為主，可以選擇慢跑、爬樓梯等運動，但是切記不要進行高強度鍛煉。

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