瘦身不反彈必須要做的八件事

　　1、醒來就鍛煉

　　當你睜開眼睛後，不用手支撐，慢慢起身坐在床邊，腿伸直，彎腰前傾，使後背和肌腱緩慢伸展，然後再用胳膊肘支撐平躺下。休息一下，重複2次以上。消耗熱量10千卡。

　　2、飯前一杯水

　　飯前飲1杯水，增加你的飽感，從而抑製了食欲。還能夠幫你清洗腸胃，排出體內老舊廢物，預防便秘。

　　此外，每天應保證飲用8杯水，因為，適當的飲水是減肥成功的關鍵。

　　3、食用穀類食品

　　不要吃精加工的食品，舀上幾匙麥芽粉或者燕麥片，混合成一杯低糖全麥粥，這就保證你至少有3克的纖維攝入。這樣吃有飽感，可少攝入熱量100千卡。