搞定全身贅肉的小妙招

　　箭步蹲

　　A.站姿，雙手叉腰，挺胸抬頭

　　B.向前邁出一步，身體下沉，前麵一條腿的膝關節呈90度彎曲，後麵的膝關節靠近地麵，然後前麵的腳後跟用力蹬地站起至開始的姿勢，做一組後，換另一邊。

　　這個動作可以幫你收緊大腿肌肉，防止脂肪在大腿內側沉積。

　　注意：這個動作你需要做3組，其中第二組要做18次，第一、三組則要在60秒內盡可能多做。

　　蹲跳起

　　A.站姿，雙手抱頭，雙腳打開與肩同寬。

　　B.身體慢慢下蹲，同時背部挺直，一直蹲到最低處。

　　C.雙腿發力跳起，在空中盡可能伸展身體，落地後開始下一個動作。

　　這個動作可以幫你收緊臀部肌肉，防止因久坐而引起的臀部下垂。

　　注意：這個動作要做2組，第一組要在60秒內做盡可能多的次數，第二組要做20次。