讓你注定減肥失敗的7大原因(2)
No.4 運動可以解決一切
遊泳、踢球、健身房,努力鍛煉是否等於減肥成功?告訴你,單純地依靠體育鍛煉是不會讓你擁有健美身材的。最近一項研究顯示,某部隊在3年期間加大了訓練量,可是大家的體重卻沒有因為額外的運動量下降,反而增加了。
原因很簡單:鍛煉之後他們的胃口更大了,消耗掉的熱量被更多地補充回來,體重自然就會一路飆升。
拆招:控製好每一餐每一份食品。進食的多少對於減肥絕對是有必要的,同時,它也是防止暴飲暴食最有效的途徑。
No.5 少睡瘦身法
研究人員曾經做了這樣的實驗:讓一組健康男士每晚的睡眠時間減少為4-7小時,以6天為一個周期,結果發現他們血液中葡萄糖和胰島素的含量都增加了,同時也打破了肌體新陳代謝的平衡,這對於想減肥的男士來說極為不利,因為過剩的胰島素會使體內脂肪的貯藏量增加。可見,少睡瘦身毫無道理!
拆招:盡量保持正常的睡眠習慣,每天保證8小時睡眠。