讓你注定減肥失敗的7大原因(3)

　　No.6 喝水太少

　　你要立誌減肥，水是不可或缺的伴侶。我們體內脂肪分解的廢物、經過處理的蛋白質殘渣都會隨著水排出體外。如果男士們想要保持健美的肌肉，就必須飲用足夠量的水。同時食物的消化，新陳代謝的正常進行都離不開水。酷夏進行激烈的運動時，水還能幫你降溫。......

　　拆招：準備一個容量是1升的超大水壺，你的飲水計劃就是一天之內把壺裏的水全喝光。澄清的、淡黃色尿液被公認是水喝好的重要標誌。

　　No.7 沾沾自喜

　　“我已經減了5公斤了，可以跟朋友開懷暢飲來慶祝一下了。”馬上停止這種想法!朋友，如果你減肥已經小有成效，減掉了5kg甚至10kg體重，可不要因此而輕易放鬆警惕——沒準兒下回見麵你又變回從前那個“劉胖子”。如果瘦下來一點，最好的慶祝方式就是趕快去買一條尺碼小點兒的褲子。

　　拆招：每減掉一個5公斤，可以考慮重新確定一下你的食譜和運動計劃。根據體重和運動水平可以計算一組新的數字，然後算算看現在你每天的食物攝取量和運動強度應該是多大。這時候，需要你有強大的意誌力才能鎮守住前麵作戰的成果，發起對下一個5公斤的衝擊。放鬆就意味著前功盡棄！