苗條女人想減就減的9大秘笈

　　減肥秘笈

　　量少無須忌口：

　　胖子與瘦子的食物大同小異，但是胖子總是吃得太多。苗條的人什麼可口的飯菜都吃，但是吃得很少。她們重質不重量。這樣她們不僅能夠保持身體熱量的收支平衡，而且還能品嚐到美味。

　　不餓不吃：

　　吃有許多原因，如無聊、疲憊、失意和愛好等。饑餓在其中往往不起重要作用。而苗條的人不一樣，她們不受外界刺激，不拘泥於固定進餐時間或者傳統習俗。她們隻聽從自己身體發出的饑餓信號。隻有感到饑餓，她們才會進食。但是，不要忽視真正的饑餓，因為在饑腸轆轆時人反而會吃得太多。

　　意在享受：

　　苗條女性吃得慢，全神貫注，從不草草了事。漢堡營養學家米·哈姆教授說：“吃飯時看書或者看電視會使人覺察不到自己是否吃飽，是否吃得太快或太多。細嚼慢咽是重要的，因為胃部向大腦傳遞‘我已經餓了’的信息需要20分鍾。狼吞虎咽者會比細嚼慢咽的人吃得多。”有意享用每一頓飯就要營造一個愜意的就餐氣氛，要有整潔的餐桌和微弱的燈光。據研究，人在霓虹燈下的飯量可以比舒適的燈光下的飯量高一倍。

　　不必計算熱量：

　　幾乎沒有一位苗條女子會計算每頓飯菜所含的卡路裏。但是，大多數苗條女性對有利於保持苗條身材的食品有一種良好的感覺。例如，她會自然而然地選擇活金槍魚，而不吃裝在油罐頭中的金槍魚，身體過胖的人往往缺乏這種意識。美國的一家研究機構指出，肥胖的人經常把食品中的熱量低估一半。