如何收起你的小腰腹

纖纖細腰讓女人姿色倍增，如何讓水桶腰變成性感小蠻腰，秋季瘦腰要注意把腰部屯油清楚，以下是小編推介一組秋季瘦腰的瘦腰運動，你也來擁有性感小蠻腰吧!擁有纖腰是每個女人的夢想。

　　呼吸練側腹肌：

　　1放鬆全身，用鼻吸進大量空氣，再用嘴慢慢吐氣，吐出約7成後，屏住呼吸。

　　2縮起小腹，氣上升到胸口上方，再鼓起腹部將氣降到腹部。

　　3將氣提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐氣，重複做5次，共做兩組。

　　簡單收腹運動：

　　這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地麵，重複做15次。

　　運動密度：每日3-4回，每回15下。

　　轉身練內外斜肌：

　　1左腳站立，提起右腳，雙握著用力扭轉身體，左手肘碰右膝。

　　2左右交替進行20次。

　　仰臥起坐練正腹肌：

　　1膝蓋彎曲成60度，用枕頭墊腳。

　　2右手搭左膝，同時抬起身到肩膀離地，做10次，然後換手再做10次。