教你如何避開10個瘦身誤區

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　　障礙1：我非常喜歡高碳水化合物食品。

　　解決方法：碳水化合物是人類大腦主要的能量來源。精製的碳水化合物食品，例如麵包、糖果，你可以吃過量。這些事物都沒有益處，多吃也不好。然而，人體內的胰島素的釋放可以快速降血糖，讓你感覺餓又累。

　　因此，完全不攝入是不行的。那要怎麼做呢?每餐增加蛋白質和零食。因為它是消化緩慢，蛋白質比起精製碳水化合物讓你飽得更久，讓你能吃少一點。優質蛋白質的來源:瘦牛肉、家禽類、奶酪、雞蛋、堅果、豆類和魚肉。

　　障礙2：我知道魚肉很有益，但是我不喜歡它的腥味。

　　解決方法：並不是所有的海鮮都有腥味。一塊烤魚隻有150個卡路裏，但是比起一個漢堡多更多蛋白質，和香蕉比多更多鉀。另外，魚是奧米茄-3脂肪酸的重要來源，能幫助保護你們的心髒和提高記憶力。你可以試試這樣做魚：先把魚洗幹淨，灑上橄欖油、海鹽及胡椒和烤過得迷迭香、芹菜、薄荷、烤馬鈴薯容;也可以把魚作為一道主菜而不是配菜，例如海鮮雜燴湯或大金槍魚沙拉。

　　障礙3：減肥的手你需要吃自己準備的午餐，但是早上沒有時間準備午餐。

　　解決方法：如果你沒有時間每天早上做午飯，你可以選擇每周做一次。準備一盒餅幹、一些低脂酸奶、一對小袋裝的花生醬，還有一些脫脂芝士，一個鮪魚罐頭，胡蘿卜和豌豆、蘋果和香蕉，一個小袋杏仁或胡桃，罐頭湯。這些都是不錯的選擇。