幾歲是減肥的最佳年齡(2)

　　28歲女人減肥運動

　　室內減肥行動：有效消除臀部及腿部多餘脂肪

　　（1）麵對一級台階或席地而設的床墊而立，交替抬腿邁上再邁下。兩臂自然垂於身側，各腿分別做20次。

　　（2）將雙臂伸出，伴隨著腿部節奏，向前方或頭上擊出。

　　獲得臂部及腿部健美曲線的良方

　　（1）並腿而立，然後一條腿向前邁出一大步。前腿大腿部與地麵平行，後腿大腿部與地麵約呈45度角。

　　（2）站起直立，改換另一條腿在前。每一條腿在前12-15次。

　　臥室減肥健身行動：使脊椎更加富有韌性

　　（1）雙腿自然分立，膝微屈。

　　（2）吸氣同時上提身體，呼氣同時向後擠壓腰、臀部肌肉。

　　（3）將下巴垂向胸前，兩臂自然懸垂，吸氣。

　　（4）呼氣，身體慢慢恢複直立，感覺到背部漸用力。重複此動作6次，注意始終收緊腰、臀部肌肉。