減肥飲食習慣需要注意什麼(5)

　　癡戀甜食型

　　所有的味道中最美妙的就是甜，這可是人類與生俱來的天性。因此，隨時隨地，隻要有機會就不能放過巧克力、奶油蛋糕、冰淇淋、奶油糖，甜味是其他任何味 道都不能替代的！可以不吃飯，但是不能沒有糖！你對甜蜜的食物，也有著某種說不清的偏愛，那麼你的飲食性格應該是癡戀甜食型。

　　破壞力：過量食用甜食，其後果是每天的卡路裏攝入量超過正常的攝入量，造成體重超重。

　　對策：糖對於我們的身體必不可少，這是因為糖是我們最重要的能量供應者碳水化合物的主要來源，因此不要過分抑製自己對甜食的欲望，否則你會發現，越抑製越渴望。甜食糖果等誘人的食物不要放在自己隨手可取的地方。購買巧克力時，要選擇小塊的低脂純黑巧克力。餅幹蛋糕則選購全麥的。實在饞了，可以用水果代替奶糖。科學家研究發現柑橘類水果特別能抑製嘴饞，而將其榨汁飲用也是不錯的選擇。

　　緊張暴食型

　　明早就要麵試了；還有5分鍾就要給3000人演講；下個月要代表分公司參加整個集團的業務競賽；這些緊張的時刻，能想到的卻隻有食物。越緊張就越餓，自然也就吃得越多。當你感覺身心緊張時，你甚至能獨自吃光一個全家桶”嗎？那麼你的飲食性格應該是緊張暴食型。

　　破壞力：常常暴飲暴食，讓你的胃和身體不知所措，隻好你給什麼，就吃什麼，至於吃下去之後，這些食物轉化成的肉要去向何方，似乎就不是你能控製的了！

　　對策：先給身體減壓。身心備感緊張的時候，做做深呼吸，練練瑜伽 ，或者靜坐一會兒都是不錯的減壓方法，讓身體先平靜下來，才不會胡亂往嘴裏填東西。冰箱裏應常備一些水果、胡蘿卜、黃瓜、生菜等熱量不高的食物，這樣即便有些難以應對的緊張狀況，也能保證吃進去的食物相對健康。