達人揭秘最有效的減肥方法(3)

　　（四）運動類
　　
　　這是比較健康的做法，但問題是一方麵要選擇適合自己的運動，換句話說，要能長期堅持，我比較沒毅力，不喜歡跑步，喜歡遊泳和羽毛球，但性格比較內斂，一定要有人陪著才願意去，哎，太不好了......
　　
　　二是運動本身是容易造成損傷的，而那些緩和的運動通常都不是有氧運動，沒有減肥的效果，這就是矛盾。
　　
　　三是運動有副作用，比如食欲旺盛，比如初期你會發現體重不減反增（因為長肌肉），比如一旦間斷也會反彈。
　　
　　我自己嚐試過的運動是慢跑、跳繩和快走，最見效的是慢跑，有一個月吧，每天兩次，每次不到30分鍾，沒去稱體重，但見到我的都說我瘦了一圈，但後來沒堅持。快走最容易堅持，但是會長肌肉，小腿硬得跟石頭似的，哭啊。