50個 減肥小竅門大全(3)

　　21.睡眠要好：美國賓夕法尼亞大學的一項研究顯示，睡眠不好會導致人們選擇營養少的食品。另一項研究顯示，睡眠缺乏的人們活動少。

　　22.邊走邊說：打電話時不要靜坐不動，戴上耳機，邊走邊打。

　　23.左右交替：不管是肩扛袋子還是膝上抱小孩都要每隔5分鍾左右換一下，可運動更多肌肉。

　　24.聽快歌：應和節拍迫使你保持有利脂肪燃燒的步態，尤其是走路或者爬樓梯的時候。

　　25.自己做飯：自己做飯會更健康，做飯和洗餐具，你會比坐在那裏等待上菜多站半小時。

　　26.堅持約會：加拿大麥克馬斯特大學的一項研究顯示，與和女同伴一同用餐相比，和男士（非長期伴侶）約會的時候，女人經常會點低熱量的食品。

　　27.避免在辦公桌上吃飯：如果必須在辦公室吃飯，就要飯後走一走。

　　28.經常帶點零食：隨身攜帶堅果、低熱量的巧克力或者一塊水果。時不時吃點東西會讓你的新陳代謝旺盛起來，可降低你成為自動售貨機受害者的概率。

　　29.穿高跟鞋：穿平底鞋是為了加快走路的速度，而每隔一段時間，穿一穿高跟鞋，則有助於鍛煉腿部肌肉。

　　30.放鬆：壓力會導致身體釋放