日常好習慣 讓你保持身材不走樣

　　早飯要吃且要豐盛

　　一些減肥的人總以為節省了一頓早飯的量，就可以為她們減了好多重，所以常常都不吃早飯。這種做法其實非常的錯誤，無論減不減肥，早飯都是很重要的，隻要合理的搭配，反而還會起到減肥效果。

　　保證充足的睡眠

　　熬夜的壞處非常的多，精神不濟、身體機能下降等等，導致肥胖僅僅隻是其中的一種罷了，因此想要有個健康美麗的身體，還是習慣早睡，保證充足的睡眠為好。

　　不吃甜食解壓

　　食物與精神也會產生一定的聯係，雖然心情不好的時候吃些甜的能令人稍微愉悅，但是還是建議心情不好的時候以其他方式作為發泄，因為吃甜食發泄隻會如飲鴆止渴，越吃越想吃，最後控製不住就吃成了個大胖紙。

　　管理好每天食物攝取量

　　支持人體每天消耗的熱量都是有一定的額度的，而通過吃東西是我們攝取熱量的重要手段。控製好我們每天攝取量能達到維持消耗就OK了，過量了就很容易造成肥胖。

　　常吃水果，不過別隻吃水果

　　很多種類的水果都會具有減肥的效果，所以可以常吃水果來保持身材。不過減肥的時候可不能隻吃水果，那樣反而會發胖。

　　喜歡並堅持一項有氧運動

　　有氧運動能夠有效的減肥，對於保持身材也有很大的作用。可以的話請選擇一項運動，並經常鍛煉。跑步、遊泳、羽毛球什麼的都可以，不用專精，堅持就好。

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