懶女人減肥大法 越懶就越瘦(4)

　　洗洗減
　　
　　這兩招沐浴減肥法絕對好用，既不占用時間，又能減肉肉，一舉兩得。隻是，您千萬別說您連澡也懶得洗。那，那......您就隻好泡浴缸了。
　　
　　纖體淋浴術A--高溫出汗式：
　　
　　方法：
　　
　　1.先以溫水淋浴，溫暖身體。
　　
　　2.調高水溫，由手腳末端開始，逐漸往心髒方向衝洗，利用水溫和水柱的刺激力，讓身體出汗。
　　
　　3.出汗之後擦幹身體，休息一會兒。
　　
　　4.反複2-3次。
　　
　　特色：
　　
　　運用蓮蓬頭小水柱產生的摩擦效果，加速血液循環，活絡脂肪及肌肉組織，熱水刺激身體排汗消耗熱量，進而達到減肥效果。
　　
　　注意：
　　
　　心血管疾病者不適。
　　
　　纖體淋浴術B--冷熱交替式：
　　
　　方法：
　　
　　1.以溫水淋浴，溫暖身體。
　　
　　2.調高水溫，由手腳末端開始，逐漸往心髒方向衝洗，利用水溫和水柱的刺激力，讓身體出汗。
　　
　　3.休息過後，調低水溫，以冷水淋浴，也可以隻衝洗需要加強緊實的部位。
　　
　　4.反複2-3次。
　　
　　特色：
　　
　　可增加皮膚彈性及緊實度，達到鍛煉身體及提高瘦身效果。
　　
　　注意：
　　
　　身體虛弱、心血管疾病者不宜，以免無法承受忽冷忽熱的衝擊。